나이를 먹는 중: 모두가 알아야 할 사항
나이 먹는 것에 대한 많은 신화들이 있다; 우리들 대부분은 거의 보거나 들을 수 없는 전형적인 작은 노인이나 작은 할머니를 안다.
나이든 사람들은 이제 나이에도 구애받지 않고 즐거운 삶을 살고 있다.
팔로잉은 여러분이 잘 늙고 매 순간마다 사랑하는 사람들의 대열에 합류할 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언들이다.
노화를 생각할 때 숫자에 대해 걱정하지 마라.
나이, 키, 몸무게 등 모든 숫자에 집중하느라 정신이 팔리기 쉽다.
재미있는 일을 하고 의사에게 당신의 숫자를 처리하게 하라.
건강한 연계를 개발하고 유지하는 것은 건강한 노화에 귀중한 것이다.
공동체 활동에 참여하는 것은 수명을 늘리는 것으로 나타났다.
현재의 우정을 중시하되, 그곳에 나가 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 말라.
낯선 사람을 우연히 만나도 하루하루가 밝아질 수 있다.
레스베라트롤을 복용하십시오.
연구들은 Resveratrol이 많은 노화 방지 혜택을 가지고 있다는 것을 보여주었다.
레스베라트롤은 몇 가지 동일한 혜택을 제공할 수 있다.
그것은 보통 견과류와 포도에서 발견된다.
레스베라트롤 보충제의 재료가 되기도 하는 일본의 매듭우드에도 널리 퍼져 있다.
그러나 레스베라트롤의 또 다른 원천은 세나 quenangulata라고 불리는 남미산 덤불에 있다.
새로운 것을 배우는 것은 당신의 뇌를 활동적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
나이가 들면 지혜가 생기지만, 그렇다고 해서 새로운 지식을 찾는 것을 그만두어야 한다는 뜻은 아니다.
퍼즐을 하거나 새로운 기술과 정보를 배우면서 정신을 활동적으로 유지하라.
당신이 있는 연령층에 맞는 적절한 수면을 취하도록 각별히 주의해라.
스트레스를 줄이고 호르몬의 균형을 잡으려면 매일 밤 8시간씩 자야 한다.
수면 부족은 더 자극적이고 스트레스를 받아 인생을 마음껏 즐기기 어려울 것이다.
나이가 들어감에 따라 운동 게임을 강화하십시오.
몸이 노화되면 더 많은 활동을 제공해야 몸이 튼튼하게 유지될 수 있다.
일주일에 5일, 30분씩 빨리 걸어봐.
근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.
이것은 여러분이 훌륭한 몸매를 유지하고 많은 사람들이 다루는 조기 노화 문제를 피하는 데 도움을 줄 것이다.
밤에 항상 충분한 수면을 취하도록 하라.
자신의 몸에 따라, 대부분의 사람들은 매일 7시간에서 9시간 사이의 양질의 수면을 필요로 한다.
우울증과 심장 관련 문제들은 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들에게 연결되었다.
나이가 들수록 집을 자기만의 보호구역으로 보는 경향이 있다.
집이 안전하다고 느끼는 곳이고 돌아가고 싶은 곳인지 확인하십시오.
당신의 집은 언제나 당신을 기다리고 있을 것이다.
편안함을 제공할 준비가 되어 있다.
극한 환경은 피하십시오.
심한 더위나 추위에 너무 많은 시간을 보내는 것은 피부를 손상시킨다.
이것은 조기 노화에서부터 피부암에 이르기까지 많은 피부 질환으로 이어질 수 있다.
넘어지지 않도록 주의하십시오.
추락은 노인들 사이에서 심각한 골절과 다른 부상의 주요 원인이다.
일주일에 3번 30분 산책을 하면 균형 능력이 향상되고 전반적인 체력이 향상된다.
뼈 건강을 위해 칼슘 보충제를 꼭 챙겨 드시고 웨이트 트레이닝을 고려하십시오.
혈압을 정기적으로 점검해야 한다.
고혈압은 단 한 번의 증상도 보이지 않고 치명적인 문제를 일으킬 수 있다.
정상적인 노화 과정에는 심혈관계를 포함한 신체 여러 부분의 노화가 포함된다.
이것은 혈압 검사를 포함한 여러분의 몸을 감시하는 것을 중요하게 만든다.
끊임없는 경계로 문제를 더 쉽게 찾을 수 있을 것이다.
그 어느 때보다도 인생을 진정으로 즐길 수 있는 시간이 될 수 있다.
아래 팁을 사용한다면 남은 세월이 최고가 될 거야.
