피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 팁
당신은 건강을 멀고 성취할 수 없는 목표로 생각해서는 안 된다.
그것을 결국 알게 될 것이라고 생각해서는 안 된다.
너는 지금 시작해야 해, 시간은 결코 네 편이 아니니까, 그리고 네가 빨리 시작할수록 너는 남은 인생을 살게 될 거야.
아래 기사에서 간단한 몇 가지 루틴을 배우면 건강 루틴을 시작할 수 있다.
이제 막 운동을 시작하려면 개인 트레이너에게 조언을 구하십시오.
좋은 개인 트레이너가 여러분의 토닝이나 체중 감량 목표에 대해 질문하고, 운동 루틴을 추천하기 전에 문제나 통증에 대해 질문할 것이다.
체육관에 처음 가는 것은 위협적이므로, 잠시 동안 전문가를 따라다니면서 편하게 입장하십시오.
스스로에게 훌륭한 운동 계획을 강력하게 시작하라!
걷기를 통해 체력 수준을 실질적으로 높일 수 있다.
발뒤꿈치를 먼저 내리고 걸으면 최고의 운동을 할 수 있고 노력의 수준을 높일 수 있다.
팔꿈치를 구부린 다음 발을 내딛을 때마다 팔을 휘둘러 팔을 움직일 수도 있다.
복근을 운동할 때 크런치만 집중하면 안 된다.
최근 대학 연구에 따르면 당신은 25만개의 크런치를 할 때마다 1파운드의 지방을 태울 뿐이라고 한다.
크런치만 하면 복근육을 충분히 하지 못한다.
그러므로 복근은 다른 방법으로 하는 것이 중요하다.
동기 부여를 유지할 수 있도록 도와주는 개인 트레이너를 고용할 수 있다.
그것이 그들의 삶이다! 이것은 개인 트레이너가 여러분과 약간의 통찰력을 공유하고 여러분이 운동에 대한 동기부여를 계속하도록 도와줄 것이다.
개인 트레이너는 모든 사람을 위한 것은 아니지만 결과를 볼 수 있도록 보장할 것이다.
매일의 모든 활동을 세부적인 건강 일지에 기록하십시오.
운동과 다른 일에 종사하는 것을 기록해 두십시오.
하루 동안 걸어온 걸음 수를 기록하기 위해 도보계를 구하십시오.
모든 것을 글로 보는 것은 여러분에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 결정하는 데 도움이 될 것이고 여러분의 목표를 향해 가장 도움이 될 것이다.
그들에 대한 증오심을 극복하기 위해 당신이 싫어하는 운동을 하라.
사람들은 보통 그들의 약한 운동을 피한다.
이 운동들을 규칙적으로 공격함으로써 당신의 약점을 해결하라.
벤치에서 운동을 시작하기 전에 쿠션을 손가락으로 세게 눌러 패딩의 두께를 시험한다.
패딩 아래에서 목재가 쉽게 느껴지면 다른 기계를 선택해야 한다.
지지 구조를 느낄 수 있으면 멍이나 다른 부상을 입을 수 있다.
호흡 조절은 실제로 운동 효과를 높일 수 있다.
윗몸일으키기와 크런치 등 체중을 끌어올리는 운동을 할 때는 운동 정점에 도달했을 때 최대한 숨을 내쉰다.
깊은 숨을 내쉬는 것은 복부의 근육이 끊임없이 수축하기 때문에 정상보다 더 열심히 일하게 한다.
여기서 공유한 팁은 여러분이 더 건강해지는 길을 가는 데 도움을 줄 수 있다.
이러한 아이디어들은 여러분이 이미 건강식 요법에 관여했더라도, 그것들의 맛을 돋울 수 있기 때문에 사용할 수 있다.
건강해지는 것은 시간이 걸린다; 그것은 변화무쌍한 과정이다.
