때가 됐어! 알아야 할 노화 팁!
그러나 심신연령이 어떻게 자신에게 달렸는지는 나이를 먹는 것이 불가피하다.
건강한 노화에 대한 최근의 충고를 다시 한 번 생각해 보아라.
배운 것을 사용하여 더 길고 건강한 삶을 얻으십시오.
이 조언은 선배들로부터 더 많은 만족을 얻는 열쇠다.
나이가 들면서 숫자에 대해 걱정하지 마십시오.
많은 사람들은 그들의 나이와 몸무게와 같은 것에 너무 많은 시간을 집중한다.
주치의가 이런 것들에 집중하도록 하라.
다른 것에 집중해서 에너지를 보내세요.
노화를 잘 하려면 여러 사람의 사회적 지원이 필수적이다.
당신은 당신의 지역사회에서 더욱 활동적이 됨으로써 삶의 질과 길이를 향상시킬 수 있다.
여러분과 가장 가까운 사람들과 친밀감을 형성하고, 여러분이 정말로 대화할 수 있는 누군가를 만드세요.
나이가 들수록 당신의 사회적 인맥은 매우 중요하다.
우아하게 나이를 먹을 수 있도록, 항상 새로운 것을 배우기 위해 노력하라.
너는 결코 배우기에 너무 늙지 않았다.
당신의 운동 일상에 더 많은 것을 넣어라.
나이가 들수록 신체는 힘과 유연성을 유지하기 위해 더 많은 신체 활동을 요구한다.
적어도 일주일에 5일은 30분 동안 빠른 산책을 해라.
일주일에 두 번 강도 운동으로 바꿔라.
이것은 다른 노화 문제를 방지하는 데 도움이 되는 수준으로, 여러분의 몸을 바이올린으로 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
우리는 나이가 들면서 때때로 문장을 완성하는 것을 잊어버리고, 때로는 훨씬 더 심각한 문제에 직면한다.
우리는 더 이상 우리 자신을 돌볼 수 없는 지경에 도달한다.
때로는 요양원이나 요양시설로 옮기는 것을 고려하는 것이 최선이다.
이것이 모든 사람의 첫 번째 선택은 아니지만, 이것이 진정으로 최선의 선택일 때가 있다.
요양원이나 요양보호사는 우리의 만년에 종종 필요한 특별한 지원과 의료 서비스를 제공할 수 있다.
당신의 집이 당신의 일부인 것처럼 느끼게 하라! 나이가 들수록 자신이 기대했던 것과는 다른 곳에서 살고 있다는 사실을 알게 될지도 모른다.
더 작은 생활공간으로 크기를 줄였다면 반드시 자신만의 공간으로 꾸미는 방식으로 꾸며라.
나이가 들수록 당신의 집은 안전한 안식처로 생각되고 있다.
매우 힘든 하루를 보낸 후 집에서 편안함을 느낄 수 있도록 당신의 집을 자신만의 공간으로 만드세요.
당신의 아늑한 집이 매일 끝날 때 당신을 기다리고 있을 것이다.
너무 극단적인 환경에서는 밖으로 나가지 마라.
한 번에 12시간씩 뙤약볕을 쬐거나 추위에 얼면 피부 손상을 일으킬 수 있다.
이러한 손상은 피부암과 같은 다른 심각한 문제뿐만 아니라 조기 노화를 야기할 수 있다.
나이가 들면서 의사가 호르몬이 적절한 균형을 이루고 있는지 확인하는 것이 중요하다.
호르몬 불균형은 체중 증가, 수면 감소, 우울증으로 이어질 수 있다; 이 세 가지 조건 각각은 노화 과정 동안만 심화되는 추가적인 문제로 이어질 수 있다.
호르몬을 평균 수준으로 유지하는 방법을 배울 수 있도록 의사와 상담하십시오.
이것은 나중에 문제가 덜 발생한다는 것을 의미한다.
균형 잡힌 식사를 하다.
당신의 식단은 많은 야채와 과일과 소량의 지방과 설탕으로 구성되어야 한다.
적당한 식단을 섭취하면 육체적으로나 정신적으로 모두 건강해질 수 있다.
재미있게 보내! 나이는 특권이 있고, 잃어버린 청춘을 걱정하기보다는 그 특권에 집중해야 한다.
매일의 삶을 즐길 수 있도록 도와주는 것들을 찾아야 하고 삶이 가져다주는 것들과 함께 가야만 한다.
당신의 외모를 유지하기 위해서, 즉시 담배를 끊기 위해 필요한 모든 것을 하라.
입 주변의 피부는 더 많은 주름을 갖게 될 것이고 당신의 입술은 담배를 피우는 결과로 더 빨리 질량을 잃게 될 것이다.
흡연은 또한 당신의 수명을 단축시키기 때문에 노화를 가속화시킨다.
여러분이 읽은 것을 바탕으로, 여러분은 노화가 끔찍한 것이 아니라는 것을 알 수 있답니다! 몸과 마음을 잘 돌볼 때, 여전히 신나고 건강한 삶을 사는 것은 매우 가능하다.
계속해서 삶의 질을 높일 수 있도록 일상생활에서 일하기 위해 이 조언을 넣으세요.
